겨울철에 좋은 음식 베스트 5

안녕하세요. 우리 생활에 필요한 생활 상식을 전해드리는 블루노트의 생활정보 스토리입니다.

요즘 너무나 추운 겨울이라 오늘은 특별히 겨울철에 좋은 음식 에 대해 알려드리려고 합니다.

사실 저는 여름보다 겨울에 추위를 너무 타는 편이라 개인적으로 겨울을 좋아하지 않습니다.

하지만 유독 이번 여름은 어찌나 덥던지 정말 힘들었다는..

겨울에는 대부분의 사람들이 몸을 웅크리고 있고 또한 몸이 경직되어 있기 때문에 사실 사고의 위험이 여름보다 더 높은 것이 사실입니다.

이렇게 추운 겨울일 수록 간단한 스트레칭을 하시는 것도 도움이 됩니다.

그럼 이 추운 겨울을 이겨내기 위한 방법으로 겨울철에 좋은 음식 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 딸기 

대부분의 전문가들이 딸기를 꼽았는데요. 사실 저는 좀 의외였습니다.

전문가들의 말에 따르면 딸기는 비타민 C가 풍부하기 때문에 감기 예방 및 바이러스 감염으로부터 인체를 보호해주는 기능이 있다고 합니다.

또한 엽산도 풍부하게 함유가 되어 있는데요. 따라서 임산부들에게도 많은 도움이 됩니다.

딸기는 이 밖에도 안토시안 성분이 있어 시력 저하 예방에도 도움이 되며, 꾸준히 먹으면 혈액순환에 도움이 되어 피부관리에도 좋다고 합니다.

정말 좋은 효과들이 너무나도 많은 과일이네요.

2. 한라봉

한라봉의 제철은 12월부터 3월까지인데요. 

한라봉도 딸기와 마찬가지로 비타민 C가 풍부하여 피로회복 및 감기 예방 효과, 피부미용에 도움을 준다고 합니다.

또한 한라봉은 우리몸에 쌓여 있는 나트륨을 배출시켜 주며, 항암 효과가 있습니다.

역시 겨울은 뭐니 뭐니 해도 면역력과의 싸움인 것 같습니다.

이렇게 면역력이 떨어지기 쉬운 계절에는 딸기와 한라봉과 같은 비타민을 많이 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

3. 늙은호박 

늙은 호박은 일본에서는 동지에 먹는다고 하는데요. 겨울철에 먹는다는 의미 자체가 겨울철 건강에 좋다는 말이겠죠.

늙은 호박은 추운 겨울에 우리 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있고, 비타민 A 성분이 풍부하여 감기 예방에 좋다고 합니다.

또한 늙은 호박은 항암치료에 좋은 효과가 있다고 하는데요. 호박에 있는 베타카로틴이라는 성분은 정상세포가 암세포로 변화되는 것을 막아주는 효과 및 암세포 증식을 낮춰주는 효과가 있다고 하니 정말 좋은 음식임에 틀림이 없습니다.

4. 호두

호두는 얼핏보면 사람의 뇌와 많이 닮아있는데요. 그래서인지 호두를 섭취하면 우리 머리에 좋다고 합니다.

호두는 대표적인 불포화지방산으로 고혈압 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

특히 남성에게는 남성의 생식기와 남성 불임에 효과다 있다고 하여 남자들에게는 꼭 필요한 견과류라고 할 수 있습니다.

이 밖에 호두에는 변비예방, 탈모예방 등의 효과가 있다고 하니 특히 남성분들은 꾸준히 섭취하시길 권장 드립니다.

5. 홍합

추운 겨울철 따뜻한 홍합~ 생각만 해도 군침이 도는데요.

이렇듯 홍합은 겨울에 궁합이 잘 맞는 음식이라도 합니다.

홍합에는 철분 성분이 풍부하게 들어있어 골다공증 예방에 도움이 된다고 하는데요.

철분 성분도 다량 들어 있어 빈혈예방에도 좋다고 합니다.

또한 비타민 C와 E성분이 들어 있어 노화 방지 효과도 있습니다.

정말 홍합생각하니 따뜻한 홍합 국물에 소주 한잔이 생각이 나네요.

이상으로 오늘은 겨울철에 좋은 음식 에 대해 알아보았습니다.

특히나 추운 겨울은 운동부족으로 우리 몸의 면역력이 약해져 각종 질병을 야기할 수 있으니 

겨울에 좋은 음식 많이 챙겨 드시고 건강 챙기시길 바라겠습니다.

이상으로 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.