미세먼지에 좋은 음식 베스트

안녕하세요. 매일 우리 생활에 필요한 정보를 드리고 있는 블루노트의 생활정보 스토리입니다.

오늘은 요즘 미세먼지 때문에 모든 사람들이 너무 고통을 받고 있는 것 같아 미세먼지에 좋은 음식 을 엄선해 봤습니다.

예전에는 중국에서부터 들어오는 황사때문에 봄이면 고생을 했는데요. 하지만 요즘에는 계절에 상관없이 미세먼지 때문에 모든 사람들이 너무 고통을 받고 있는 것 같습니다.

WTO에 따르면 미세먼지는 신종 담배,흡연보다 대기오염 사망이 더 많다고 발표를 했는데요.

이 뜻은 미세먼지 경보가 발령이 되면 전 국민이 흡연을 하고 있는 것과 같다고 할 수 있습니다.

예를 들어 1시간 정도 노출이 되었다면 대략 84분 정도 흡연을 하는 것과 같다고 하니 정말 미세먼지에 피해는 어마어마 한 것 같습니다.

우선 미세먼지를 위한 생활 건강 수칙을 간단히 살펴보겠습니다.

첫번째로는 보건 마스크 착용을 권장합니다.

두번째로는 충분한 수분 섭취

세번째로는 균형있는 영양섭취입니다.

네번째로는 장시간 실외활동을 자제하는 것입니다.

또한 주의할 점은 미세먼지가 많다고 실내에서 운동을 하시는 분들도 계시는 데, 적당한 운동은 괜찮지만 무리한 실내 운동은 우리의 호흡량을 증가시켜 오히려 좋지 않다고 하니 주의하시기 바라겠습니다.

그럼 본격적으로 미세먼지에 좋은 음식 베스트 에 대해 알아보겠습니다.

1. 고등어

고등어에는 오메가 3 지방산 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분은 기관지 염증을 완화하는 효과가 있다고 합니다.

또한 고등어에 들어있는 아연성분은 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

2. 해조류

해조류 중 특히 미역에 있는 칼륨 성분은 해독작용이 우수한데요.

특히 해조류에 있는 알긴산은 체내에서 중금속 및 독소를 배출해 줘 혈액을 맑게 해주는 작용을 한다고 합니다.

3. 흑마늘

흑마늘은 미세먼지 뿐만 아니라 우리 몸에 있어 좋은 성분들을 많이 가지고 있는데요.

항산화 성분이 풍부하여 피로회복에 도움을 주고, 흑마늘에 들어있는 유황성분은 체내에 있는 수은등의 중금속과 결합해 우리 몸 밖으로 배출해주는 기능이 있습니다.

4. 미나리

늦겨울 또는 봄에 많이 먹는 미나리는 제가 개인적으로도 좋아하는 음식인데요.

미나리에 들어있는 비타민,식이섬유는 흑마늘과 마찬가지로 중금속을 배출해주고 이로 인해 혈액을 맑게 해주는 기능이 있다고 합니다.

여기서 잠깐 주의하실 사항!!

간혹 미세먼지에는 삼겹살이 좋다고 하시는 분들이 계시는데요.

이는 전혀 근거없는 말이니 절대 믿으시면 안됩니다.

삼겹살에 있는 지방 성분이 외부에 있는 미세먼지와 합쳐져서 오히려 미세먼지 유입이 더 늘어날 수도 있다고 하니 주의하셔야겠습니다.

이상으로 오늘은 미세먼지에 좋은 음식 베스트 에 대해 알아보았습니다.

뭐니뭐니해도 가장 좋은 방법은 평상시 필히 마스트 착용하시고 물을 자주 마시는 것이 제일 중요하니 잊지 마시고 틈틈히 위에 음식들을 챙겨드시면서 미세먼지에 대비하시길 바라겠습니다.

이상으로 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.

[다른 생활정보 더 알아보기]

2019/02/20 - [블루노트의 생활정보 스토리] - 피로회복에 좋은 음식 베스트 5

LIST

블루노트 생활정보