피로회복에 좋은 음식 베스트 5

안녕하세요. 우리 생활에 깨알같은 상식을 전해 드리는 블루노트의 생활정보 스토리입니다.

요즘 추운 겨울이라 그런지 쉽게 더 피로해지는데요.

그래서 저도 음식 뿐만 아니라 각종 영양제를 챙겨먹고 있지만 사실 가장 중요한 것은 충분한 휴식과 제가 매일 먹고 있는 음식습관이 가장 중요하다고 합니다.

그래서 요즘에는 저도 식습관을 개선하려고 노력중인데 그 중에서도 특히 피로회복에 좋은 음식을 뽑아봤으니 요즘 피로회복으로 고생하시는 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다.

★ 피로회복에 좋은 음식 베스트 5

1. 부추

피로회복에 있어 단연 으뜸인 음식은 부추입니다.

부추는 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식으로 피로회복에 있어 상당한 도움을 주고 있는데요.

부추의 성분에는 비타민C, 비타민B, 비타민A, 베타카로틴 등 우리몸에 좋은 다양한 성분들이 들어 있는데

이러한 성분은 우리 몸의 독소를 해독해 주고 우리 몸의 피로를 담당하고 있는 간의 기능을 지켜주기 때문에 피로회복에 있어 아주 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

2. 토마토

토마토에는 구연산,라코펜 등의 성분이 들어 있는데요.

이 구연산,라코펜의 성분의 효능이 우리 몸의 피로회복을 하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

또한 토마토는 항암효과의 효능도 있으니 쉽게 몸이 피로해는 분들은 자주 챙겨드시면 좋습니다.

3. 마늘

마늘에는 특히 비타민B 성분이 많이 함유되어 있어 에너지를 솟게 하는 데 도움을 줍니다.

특히 우리 몸에 있는 젖산은 피로에 있어 가장 큰 적이라고 할 수 있는데요.

마늘을 섭취하게 되면 이 젖산의 생성을 억제해줘 스트레스 및 피로감을 해소시키는 데 도움이 됩니다.

또한 마늘은 잘 알다시피 원기회복 및 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

4. 브로콜리

마늘과 더불어 브로콜리는 우리 몸에 좋다는 것은 다 잘 알고 계실텐데요.

브로콜리는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 피로회복에도 좋고, 이 밖에도 항암작용, 혈압조절, 체중조절, 피부미용 등 우리 몸에 너무나도 많은 도움이 되기 때문에 꾸준한 브로콜리는 아주 좋은 식습관 중 하나라고 할 수 있겠네요.

5. 해바라기씨

해바라기씨는 휴대용으로 간편하게 먹을 수 있는 음식인데요.

해바라기씨에는 펜토텐산 성분이 들어있는데 이 성분은 우리 몸속 부신의 기능을 회복시켜주어 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

휴대하기가 편한 만큼 간식으로 자주 드시면 좋을 것 같습니다.

또한 셀레늄 성분도 들어있어 항산화 효과까지 있다고 합니다.

오늘은 간단하게 피로회복에 좋은 음식 베스트에 대해 알아보았습니다.

저도 요즘 만성피로로 고생하고 있는데 여러분들도 쉽게 피로해 지시는 분들은 위에 음식들을 챙겨드셔서

피로회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

이상으로 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.

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2019/02/19 - [블루노트의 생활정보 스토리] - 겨울철에 좋은 음식 베스트 5

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