자몽 효능 및 부작용 알아보기

안녕하세요. 우리 생활에 필요한 정보를 드리는 블루노트의 블로그입니다.

오늘은 제가 좋아하는 과일은 아니지만 특히 여성분들이 좋아하는 과일인 자몽 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자몽의 맛은 저는 개인적으로 싫어합니다만은 자몽은 우리 몸에 특히 여성분들에게 좋다고 알려져 있는데요. 

특히나 비타민 C 가 풍부하여 하루에 반개만 먹어도 충분한 하루 섭취량이 된다고 하네요.

그럼 자몽이 과연 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 자몽의 효능 베스트 

1. 다이어트에 도움

인슐린은 우리 몸에 혈당을 일정하게 조절해주는 성분인데 이 인슐린에 이상이 생기면 비만을 유발한다고 하는데요. 바로 이러한 인슐린을 일정하게 조절해 주기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

2. 피부미용에 도움 

앞서 언급했듯이 자몽에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 항산화 효과를 억제하고 우리 몸에 해로운 활성산소를 억제하는 효능이 있어 피부미용에 도움이 됩니다.

또한 풍부한 비타민 C 로 인해 면역력 회복에도 도움이 된다고 합니다.

3. 당뇨예방

자몽에는 나린진이라는 성분이 들어있는데요. 이 나린진이라는 성분은 인체 인슐린의 저항성을 낮추는 기능을 합니다. 따라서 이로 인해 다이어트에도 도움이 되고 당뇨예방에도 효과적이라고 합니다.

4. 해독 및 숙취해소에 도움

자몽에는 풍부한 수분 및 식이섬유가 함유되어 있어 간 해독에 도움이 되고, 과음으로 인한 체내 수분 부족현상을 해결하여 주어 우리 몸에 해독 및 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.

5. 골다공증 예방 효과

자몽에는 칼슘 성분도 다량 함유되어 있어 성장기 아동에게는 골격형성에 도움을 주고, 나이가 있는 어르신들에게는 골다공증을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

6. 심혈관 질환 및 성인병 예방 효과

자몽에는 팩틴이라는 성분이 들어있는데요. 팩틴은 우리 몸에 피를 맑게 하고 혈류를 안정화하는 데 도움을 줍니다. 따라서 성인병 및 심혈관 예방에 도움이 됩니다.

7. 피로회복 효과

비타민 C 뿐만 아니라 상당한 양의 비타민이 함유되어 있어 만성피로로 고생하시는 분들에게 있어 피로회복에 도움이 됩니다.

자몽의 부작용 

자몽은 개인에 따라 부작용이 생길 수 있다고 하는데요.

만약 자몽을 먹고 몸에 이상 반응이 오는 사람을 자몽을 안 드시것이 좋습니다.

자몽의 부작용 중에서 과도하게 섭취하면 신정결석이 생길 수 있고, 

또한 개인에 따라 수면에 장애가 생길 수 있다고 하니 조심해야겠습니다.

또한 고혈약을 드시는 분들은 자몽과 궁합이 안 맞다고 하니 고혈압약물을  드시는 분들은 자몽 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

이상으로 오늘은 자몽의 효능에 대해 알아보았습니다.

우리 몸에 좋은 효능이 많지만 개인에 따라 부작용이 있을 수 있으니 충분히 본인의 몸에 맞는 지 확인하고 드시길 바랍니다.

이 밖의 다른 글 살펴보기

2018/08/09 - [블루노트의 생활정보 스토리] - 레몬밤 효능 알아보기

2018/05/31 - [블루노트의 생활정보 스토리] - 은단 효능 과 부작용 총정리

2018/04/20 - [블루노트의 생활정보 스토리] - 건크랜베리 효능 베스트