통풍에 좋은 음식 베스트5

안녕하세요 ^^

제가 최근 통풍으로 인해 고생을 하고 있는데요.

저번 시간에는 통풍에 안 좋은 음식에 관해 포스팅을 했습니다.

 

 

결과적으로 통풍에 안 좋은 음식은 음식에 퓨린 성분이 많이 들어 있는 음식을 피해야 한다는 것이 결론인데요.

오늘은 저번 시간에 이어 통풍에 좋은 음식에 관해 정리해 보도록 하겠습니다.

 

 

통풍에 좋은 음식 베스트 

 

1. 비타민 C

캐나다 연구진들에 이하면 비타민 C를 매일 꾸준히 섭취한 남성의 경우 

그렇지 않은 남성보다 통풍 위험이 17% 정도 낮게 나왔다고 합니다.

특히나 하루에 1,500mg 이상 비타민 C를 알약형태로 꾸준히 섭취한 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 

통풍 발병율이 45%나 적게 나왔다고 합니다.

비타민 C는 우리 혈액 내 요산의 수치를 떨어뜨려주는 기능이 있다고 합니다.

현재 통풍으로 고생하시는 분들은 지금부터라도 알약형태의 비타민 약을 꾸준히 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 현미

현미에는 '피티산'이라는 성분이 들어있는데요

이 '피티산'이라는 성분은 우리 신체 내 독소를 배출하고 가라않히는 기능을 한다고 합니다.

따라서 통풍 환자들은 현미를 꾸준히 먹으면 어느 정도 개선할 수 있다고 합니다.

 

 

3. 해조류

미역,김과 같은 해조류는 통풍의 주요 원인인 요산을 녹여주는 효과가 있다고 하는데요.

해조류 뿐만 아니라 약알칼리성 식품은 통풍개선에 도움을 준다고 합니다.

 

 

4. 체리

미국의 연구진들에 의하면 체리는 운동으로 인한 통증 및 근육손상을 감소시키는 음식으로 발표했는데요.

특히 통풍환자들에게 통풍약과 함께 체리를 섭취하게 한 결과는 대단히 효과적으로 나왔습니다.

무려 75%에 달하는 통풍 환자들의 통증이 감소된 것으로 연구결과가 나왔다고 합니다.

앞으로 통풍으로 고생하시는 분들은 체리와 함께 통풍약을 같이 섭취하시면 좋은 개선효과를 볼 수 있을 것 같네요.

 

 

5. 야채

야채는 해조류와 같이 약알칼리성 식품인데요.

약알칼리성 식품은 앞서 말한 바와 같이 요산을 녹여주는 효과가 있기 때문에 

야채 뿐만 아니라 과일,감자류 같은 음식도 통풍에 좋은 음식입니다.

 

 

이상으로 오늘은 통풍에 좋은 음식 베스트 5에 대해 알아보았는데요.

통풍의 원인 중 가장 큰 것이 바로 평소 음식 습관이라고 하니 위의 음식들을 섭취하시어 

통풍을 어느 정도 해결할 수 있기를 바랍니다.

 

 

이상으로 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 

감사합니다.