건크랜베리 효능 베스트

안녕하세요. 오늘은 여러가지 생활정보 중에 건크랜베리에 알려드리고자 합니다.

사실 저는 건크랜베리에 그다지 관심이 없었는데요. 저희 어머님께서 장기간 방광염으로 고생을 하셔서 걱정이 이만저만 아니였는데 의사 선생님이 건크랜베리 를 꾸준히 섭취해 보라고 하시더라구요 

그래서 지금 저희 어머님께서 2년 정도 꾸준히 드시고 있는데 많이 좋아지셨다고 하여 오늘은 건크랜베리 효능에 대해 알려드리고자 합니다.

크랜베리를 건조하여 먹는것이 건크랜베리인데요. 우선 크랜베리에 대해 간략하게 알아보면 미국의 추수감사절에 항상 등장하는 인기 음식으로 블루베리와 함께 북미에서는 인기있는 3대 과일로 꼽힌다고 합니다.

사실 우리나라에서는 그렇게 인기가 많은 과일은 아니지만 워낙 건강에 좋다보니 많은 분들이 건강을 위해 챙겨드시는 것 같습니다.

그럼 지금부터 건크랜베리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 방광염 예방에 도움 

제가 처음 말씀 드렸던 효능인데요. 건크랜베리는 프로안토시아니딘이라는 성분이 들어있는데요.

이 성분이 여성 요도에 대장균이 침범하지 못하게 도와주는 효과가 있어 장기적으로 먹게 되면 방광염에 많은 도움이 됩니다.

방광염은 특히나 여성들이 많이 걸리는 질병으로 주위 어르신들이 방광염으로 고생하시면 건크랜베리를 선물 해 주시면 좋을 것 같습니다.

2. 위염 예방 효과

현대인들이 불규칙적인 식사 및 운동부족으로 위염을 앓고 계신 분들이 많이 있는데요. 건크랜베리는 위염에 있어 가장 안 좋은 헬리코박터균을 억제하는 기능이 있어서 위염 예방에 좋다고 합니다.

3. 시력 보호 효과

블루베리, 건크랜베리 등과 같은 베리류에는 안토시안 성분이 들어있는데요. 이 안토시안 성분은 우리 눈과 관련해 시력 보호에 효과적인 성분입니다. 이 안토시안 성분은 시중에 대부분 눈과 관련된 증상의 약성분으로 쓰이고 있습니다.

4. 고혈압 및 심혈관질환 예방 효과

앞서 말씀드린 프로안토시아딘 성분 및 플라보노이드 성분이 들어있어 혈압이 높은신 분들에게 도움이 되며 심혈관예방 효과 또한 있습니다.

5. 구강질환 예방 효과

건크랜베리는 우리 입속에 박테리아 번식을 억제하는 효능이 있고, 치석의 생성을 억제해주는 기능이 있다고 합니다. 평소 구강 관리가 잘 안되시는 분들은 꾸준히 먹으시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

6. 항암효과 

건크랜베리에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있는데요. 이성분은 활성산소에 의한 세포손상을 막아주는 역할을 하며 또한 한 연구결과에 의하면 꾸준히 섭취한 난소암 환자 여성분들은 섭취하지 않은 여성분들보다 무려 6배나 높은 항암치료 효과를 보였다고 합니다.

건크랜베리의 단점은 칼로리가 비교적 높은 과일이라 다이어트 하시는 분들이 많이 드시기에는 적합하지 않은 음식입니다.

또한 옥살산이라는 성분이 소량 들어있는데요. 

이 옥살산은 신장결석을 유발하는 성분이라 과거 신장결석에 대한 치료력이 있으신 분들은 가급적 소량으로 드시는 것이 좋습니다.

이상으로 오늘은 건크랜베리의 효능에 대해 알아보았습니다.

칼로리가 높은 것 말고는 대부분 우리몸에 많은 도움을 주는 과일이라 항상 챙겨드시고 좋은 건강 지키시길 바라겠습니다.