변비해결 생활습관1 변비해결 하는 생활습관 및 방법 안녕하세요. 블루노트의 생활정보 스토리입니다. 오늘은 많은 분들이 한번쯤 겪어본 변비에 대한 생활습관 및 해결방법에 대해 말씀드리고자 합니다. 변비 해소와 예방을 위한 일상 생활습관적인 변비로 고생하시는 분은 변비약만 의존하실 것이 아니라 일상 생활과 식사를 개선하는 것도 변비 예방과 해소에 도움이됩니다. 그러면 지금부터 변비 해결 및 예방을 위한 식생활 및 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식생활1. 식이 섬유가 많은 음식을 섭취식사를 할때 특히 식이 섬유를 많이 포함한 식품을 드시면 좋습니다. 식이섬유는 소화하기 어렵기 때문에 대변의 양을 증가시켜 원활한 배변을 촉진하기 때문입니다. ※ 식이섬유를 많이 포함한 식품죽순, 우엉, 버섯, 곤약, 해초, 과일, 곡물 등 2. 지방을 적당히 섭취지방(유.. 2018. 10. 14. 이전 1 다음
