혁신은 우리의 삶을 풍요롭게했지만, 한편으로는, OA 화, IT 화 등의 급속한 진전은 많은 사람들에게 곧 익숙한 못하고 스트레스 요인이되고 심신의 부진 를 초래하게되었습니다. 우리 주변에서 일어나는 모든 사건은 우리에게 스트레스가되고, 그 스트레스가 커지고, 또한 장기간 계속하여 우리의 몸은 적응 한계를 넘어 결과적으로 스트레스 관련 질환이라는 심신의 부진 상태 가 발생하게됩니다.
스트레스는 우리가 살아가는데있어서 피할 수없는 것이지만, 잘 대응하여 우리는 지속적으로 성장할 것입니다. 스트레스에주의하고 스트레스에 대처 할 수 있다면, 또한 많은 사람들의 도움을 받아 적절하게 대응할 수 있다면, 인생을 풍부하게 보낼 수 있습니다. 만약 스트레스에 짓 눌린 것 같았다 때는 전문가에게 빠르게 상담하여 다룰 이르지 않도록하는 것이 중요합니다. 삶의 향신료 인 스트레스를 스스로 컨트롤 할 방법을 착용 할 현대 사회에서 요구되고있는 것입니다.
저출산 고령화, 베이비 붐 세대의 대량 퇴직 성과주의의 도입, 국제 경쟁의 격화, 인력 감축에 따른 부담의 증대, 경제 상황의 악화 등 최근 일하는 사람들을 둘러싼 환경은 크게 변화하고 있습니다. 이러한 변화에 따라 직장에서 스트레스를 받고있는 근로자의 비율과 스트레스의 내용도 변화 해 왔습니다.
「근로자 건강 상황 조사 '에 따르면'직장이나 직업 생활에서 스트레스를 느끼고있다 "노동자의 비율은 50.6 % (1982 년), 55.0 % ( 1987 년), 57.3 % (1992 년), 62.8 % (1997 년), 61.5 % (2002 년), 58.0 % (2007 년), 60.9 % (2012 년)로 추이하고 있으며, 지금 일하는 사람의 약 6 비율은 스트레스를 느끼면서 일을하고 있다고 말할 수 있습니다. 이 비율을 연령대별로 살펴보면 (2012 년 조사 결과), 58.2 % (20 대), 65.2 % (30 대), 64.6 % (40 대), 59.1 % (50 대), 46.9 % (60 세 이상)으로 추이하고 있으며, 30 대 · 40 대는 소위 한창 일할 세대의 스트레스가 높고, 이러한 경향은 남녀 모두 공통적으로 있습니다.
스트레스의 내용을 구체적으로 보면 (2012 년 조사 결과) 인간 관계 (41.3 %)가 가장 많았고, 작품의 질 (33.1 %), 일의 양 (30.3 %)과 계속됩니다. 이를 성별로 보면 남성은 인간 관계 (35.2 %)가 가장 많았고, 작품의 질 (34.9 %), 일의 양 (33.0 %)이 뒤를이었다 외에 회사의 장래성 (29.1 %)이나 승진, 승급 문제 (23.2 %), 정년 후의 일 · 노후 문제 (22.4 %)도 남성 3 명에서 4 명 중 1 명꼴로 호소하고있는 것을 알 수 있습니다. 반면 여성은 인간 관계 (48.6 %)에서 스트레스를 자각하고있는 사람이 절반을 차지하고,이어서 작품의 질 (30.9 %), 일의 양 (27.0 %) 등의 순입니다.
이러한 결과는 직장에서 경험하는 스트레스의 내용이 성별에 따라 다르다는 것을 보여줍니다. 직장에서 스트레스 대책을 추진시에는 이러한 내용의 차이를 충분히 고려할 필요가 있다고 말할 수 있습니다.
스트레스라는 용어는 원래 물리학 분야에서 사용되고 있던 것으로, 물체의 외부에서 가한 압력에 의해 왜곡 된 상태를 말합니다. 스트레스를 풍선에 비유 해 보면, 풍선을 손가락으로 누르는 힘을 스트레스라고, 스트레스에 의해 풍선이 왜곡 된 상태를 스트레스 반응이라고합니다. 의학이나 심리학의 영역에서는 마음과 몸에 걸릴 외부 자극을 스트레스라고, 스트레스에 적응하려고하는 마음이나 몸에 생긴 다양한 반응을 스트레스 반응이라고합니다.
우리의 마음과 몸에 영향을 미치는 스트레스는 "신체적 스트레스"(더위와 추위, 소음이나 혼잡 등) "화학적 스트레스"(공해 물질, 약물, 산소 결핍 · 과잉 일산화탄소 등 ) "심리 사회적 스트레스"(인간 관계 나 일 문제, 가정 문제 등)이 있습니다. 평소 우리가 "스트레스"라고하고 있지만 대부분이 '심리 사회적 스트레스」를 가리 킵니다. 직장에 일의 양과 질, 대인 관계를 비롯한 다양한 요인이 스트레스가 될 수있는 것으로 알려져 있습니다.
스트레스로 인한 스트레스 반응은 심리적, 신체적, 행동면의 3 가지로 나눌 수 있습니다. 심리적으로 스트레스 반응은 활기 저하, 짜증, 불안, 우울증 (기분의 침체, 흥미 · 관심의 저하) 등이 있습니다. 신체적 스트레스 반응은 몸의 마디마디의 통증 두통, 어깨 결림, 요통, 눈의 피로, 동계 및 호흡 곤란, 복통, 식욕 저하, 변비와 설사, 불면증 등 다양한 증상이 있습니다. 또한 행동면에서의 스트레스 반응은 음주량과 흡연량의 증가, 직장에서 실수 나 사고 등이 있습니다.
이러한 스트레스 반응이 오래 지속될 경우에는 과도한 스트레스 상태에 빠져있는 것인지도 모릅니다. 이러한 증상을 발견하면, 평소의 생활을 되돌아보고, 스트레스와 잘 지내위한 방법을 궁리 해 보는 것을 추천합니다.
또한 이러한 증상의 정도가 무겁 장기간 계속 될 경우에는 전문가 (정신과, 심료 내과)와 상담하는 것이 좋습니다.
스스로 대응할 수없는 큰 문제가 때는 혼자서 해결하려면 상당한 시간과 노력을 필요로하게 되어, 결과적으로 심신의 부진을 초래하게 될 수 있습니다. 그런 경우에는 신뢰할 수있는 사람이나 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.
상담 창구를 마련하고있는 기업도 있고, 또한 공공 기관 상담 창구를 마련하고 있으므로 전문가와 상담하는 것이 문제 해결의 실마리를 찾는 것이 기대할 수 있습니다.
또한 불안과 걱정이 전면에 나와있는 경우에는 상담에 우선 상담 할 것을 권장합니다.
많은 전문가와 상담하여 해결에 이르기 시간이 단축되거나 더 나은 해결 방법을 발견 할 수 있습니다.
빨리 해결책을 찾을 수없는 경우 스스로 어떻게 든 해 보려고 하였지만
잘되지 않는 경우에는 각각의 전문가와 상담 할 것을 권장합니다.
불쾌한 직장 환경에 따라 매일 스트레스를 받고 계신 경우 (예를 들어 간접 흡연), 상사와 상담하여 직장 환경 개선에 최선을 받도록 합시다.
상사가 무관심한 경우에는 보건 관리자, 산업 보건 스태프와상의 해 봅시다. 직장의 환경 개선에 많은 사람들이 관심을 가지고 있기 때문에 개선에 적극적으로 노력하고있을 것입니다.
인생에서 드물게 발생하는 심각한 사건에 직면하는 일이 있으면, 그 후에 마음의 부진에 빠질 수 있습니다. 회사에서 큰 사고가 목격 보았다 큰 사건에 휘말려 비참한 참을 경험을 한 등이 그 예입니다. 직면했을 때는 "화가하고 있을뿐"생각도 그 기분이 침체 해 잘 수 없게되는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
그런 경우에는 상담이나 정신과 의사와 상담하고 처음부터 적절한 조언을받는 것으로 그 후의 마음의 질병을 예방 할 수 있습니다.
또한 직장에서 상사로부터 파워 괴롭힘 (왕따)을받은 경우에는 직장의 상담 창구에서 사정을 이야기하고 그 대책을 강구 해 주거나 공공 기관의 상담 창구에서 상담하는 것이 좋다 .
오늘날 기업을 둘러싼 환경은 어렵고, 잔업이 많아 장시간 노동으로 심신의 부진에 빠진 경우에는 산업 의사 또는 의사의 면접지도를 받을 수 있습니다.